体能训练游戏包括拍球训练、龟兔赛跑、趣味跑、接力赛跑、跳绳、投掷游戏等；体能训练动作有俯卧撑、仰卧起坐、平衡木或独木桥行走、猴子爬、小熊走路等。
体能训练游戏具体有：
拍球训练：孩子们手持篮球，站立或移动中拍打篮球，主要锻炼孩子的手眼协调性、身体平衡能力，同时增强体质。
龟兔赛跑：将孩子们分为两组，分别扮演兔子和乌龟，进行赛跑，可以锻炼孩子们的奔跑能力和团队协作能力。
趣味跑：设置不同的路线和障碍，比如穿越隧道和障碍物跳跃，锻炼心肺功能和协调能力。
接力赛跑：组织孩子们进行接力赛跑，培养他们的团队合作精神和竞争意识。
跳绳：简单而有效的有氧运动，可以锻炼孩子们的心肺耐力、协调能力和节奏感。
投掷游戏：使用沙包、小球等轻质物品进行投掷练习，可以锻炼孩子们的上肢力量和协调能力。
体能训练动作具体有：
俯卧撑：从膝盖着地的俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑，以增强上身力量。
仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，但要注意动作的规范性，避免伤害脊柱。
平衡木或独木桥行走：锻炼孩子们的平衡能力和专注力。
猴子爬：模仿猴子动作，手脚并用，增强肌肉和协调性。
小熊走路：屈膝蹲下，手掌着地，锻炼核心肌群和平衡。
还有往返跑、踢毽子、拔河比赛、摸高高、爬绳子、平衡板练习等多种体能训练游戏和动作，可以根据孩子的兴趣和体能水平进行选择。